Se virmos bem não é muito! A fruta e os legumes têm inúmeros benefícios nutricionais que contribuem para a promoção da saúde e para a prevenção da obesidade e de outras doenças crónicas associadas à alimentação. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) existem formas simples para aumentar a ingestão destes alimentos nas suas refeições diárias:
Inclua fruta nos seus cereais de pequeno-almoço ou opte pela fruta bebível a acompanhar o pão e o leite;
Beba um copo de sumo todos os dias;
À sobremesa, prefira fruta natural ou bebível, em vez de um doce;
No lanche, acrescente uma peça de fruta natural ou bebível ao pão;
Acrescente fruta e legumes às sandes e saladas, por exemplo, ananás nas sandes de queijo ou nas saladas de frango.
Somos três alunas do primeiro ano da Licenciatura em Ciências da Nutrição da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto (FCNAUP). Realizámos este blogue no âmbito da disciplina de Comunicação e esperamos que gostem! Participem também nele, deixando-nos o vosso comentário... Boas garfadas!
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