5 peças de fruta por dia!

Se virmos bem não é muito! A fruta e os legumes têm inúmeros benefícios nutricionais que contribuem para a promoção da saúde e para a prevenção da obesidade e de outras doenças crónicas associadas à alimentação. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) existem formas simples para aumentar a ingestão destes alimentos nas suas refeições diárias:

• Inclua fruta nos seus cereais de pequeno-almoço ou opte pela fruta bebível a acompanhar o pão e o leite;
• Beba um copo de sumo todos os dias;
• À sobremesa, prefira fruta natural ou bebível, em vez de um doce;
• No lanche, acrescente uma peça de fruta natural ou bebível ao pão;
• Acrescente fruta e legumes às sandes e saladas, por exemplo, ananás nas sandes de queijo ou nas saladas de frango.