A alimentação varia, e muito, conforme a idade. Com base na ajuda de vários especialistas na área de nutrição, publicaremos nos próximos dias dicas importantes para uma alimentação adequada a cada faixa etária.
Até aos 8 anos
Antes dos 6 meses de idade a única coisa que se deve comer (ou beber) é leite materno, como recomenda a Organização Mundial de Saúde. Até aos 3 anos as gorduras são fundamentais para o bom desenvolvimento do sistema nervoso central. A cenoura, a maçã, a pêra e os pêssegos (bons em vitaminas, antioxidantes e fibras), comidos crus ajudam a limpar os dentes, combatendo as cáries. Na introdução da carne, a preferência deve ir para a de aves (o peru, por exemplo). Falta não esquecer o peixe e, muito importante, os hidratos de carbono: arroz, massa e batatas fornecem a energia essencial ao rápido crescimento infantil.
Não perca o próximo post: "Dos 9 aos 18 anos"
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